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6招帮你克服蔬菜恐惧症nghawud1

<p>6招帮你克服“蔬菜恐惧症”</p>
<p>为了不吃蔬菜,人们总能想到各种各样的借口,连儿童都不例外―― 妈妈,卷心菜太难吃了! , 如果金鱼沙拉里没有西兰花,就更好了! 如何克服孩子和不少成人对蔬菜的 恐惧 ,专家为您支招。 1.将蔬菜做成健康沙拉。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。 2.用绿色装饰你的菜肴。午餐时你并不需要只吃一盘炒芹菜,可以换种方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些嫩菜、番茄片和生菜,这就能保证足够的蔬菜摄入量。 3.尝试新口味。根据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道。营养学家李伯特介绍了自己的经验: 你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜,也许你就会喜欢上那种味道,说不定就吃上瘾了。 常见的蔬菜有番茄、土豆和生菜,为什么不试试芝麻菜和朝鲜蓟呢? 4.使蔬菜变得五颜六色。一提起蔬菜,你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板:西兰花、菠菜 一切都是绿色。但其实蔬菜也长春白癜风医院是色彩斑斓的,有红、黄、紫 每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质百癫疯怎么治疗。有研究显示:享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最白颠的治疗大化。 5.学会搭配。李伯特强调: 将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。 她认为某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。 6.寻找时令蔬菜。新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相当有营养;夏天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节;到了秋天,你可以选择椰菜、茄子和南瓜;冬天也不是你想象的那么荒凉,莴苣等绿色蔬白癜风能不能完全治愈菜都在冬天成熟。</p>
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